セルフケア


 

寒い日々が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
寒いと体が縮こまり、体のあちこちに不調をきたしやすくなります。
私も、肩や首が凝ったり、腰が痛んだりと色々あります。
最近、私は朝起きた時と、夕方に腹筋とお尻上げをしています。気が向いた時にスクワットなど…。あまり、身構えず気軽に取り組んでいます。やらないよりはずっといい。小さなことからコツコツと。

あとは、なるべくストレッチを朝起きた時と、入浴後にするようにしています。忘れてしまうことも多々ありますが。筋トレもストレッチも続けているとやはり体調が良いようです。家での筋力トレーニングの継続は簡単ではありませんが、気負わず、まずははじめてみると良いかもしれません。

看護師 新井